Олія КБД CBD oil 30% SwissHemp Sleep Мелатонін 3000mg

Безсоння

Глобальна епідемія безсоння: За оцінками, близько 30% населення світу страждає від різних форм безсоння. У США кожна третя людина відчуває короткочасні проблеми зі сном, а 10-15% дорослих борються з хронічним безсонням.
Поширені проблеми зі сном:
Безсоння (інсомнія): Труднощі із засинанням, засинанням або занадто раннім пробудженням.

Обструктивне апное сну (СОАС): Розлад, при якому дихальні шляхи неодноразово закриваються під час сну, що призводить до переривчастого дихання.

Синдром неспокійних ніг (СНН): Непереборне бажання рухати ногами, що часто порушує сон.

Бруксизм: скрегіт зубами під час сну, який може призвести до пошкодження зубів і порушити сон.

Стрес і тривога: є одними з основних причин проблем зі сном. Дослідження показують, що 43% дорослих страждають від стресу, який негативно впливає на якість їхнього сну.
Електроніка і сон: використання електронних пристроїв перед сном, таких як мобільні телефони та планшети, може перешкоджати виробленню мелатоніну і ускладнювати засинання. Особливо проблематичним є синє світло, яке випромінюється цими пристроями.

Чому ви повинні дбати про якість свого сну?

Фізичне здоров'я: повноцінний сон необхідний для регенерації організму. Він підтримує імунну систему, допомагає відновлювати тканини та зміцнює серце. Хронічне недосипання може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та ожиріння.
Психічне здоров'я: сон відіграє ключову роль у регуляції настрою. Недостатня кількість сну може призвести до депресії, тривоги та інших психічних розладів. Крім того, когнітивні здібності, такі як пам'ять, концентрація та прийняття рішень, значно покращуються після повноцінного нічного відпочинку.
Підвищення продуктивності: Повноцінний нічний сон має вирішальне значення для продуктивності та навчання. Дослідження показують, що люди, які добре висипаються, більш продуктивні, креативні та мають кращі навички вирішення проблем.
Безпека: нестача сну збільшує ризик нещасних випадків. Люди, які не висипаються, більш схильні до помилок і нещасних випадків, як на роботі, так і за кермом.

Рекомендації щодо сну

Оптимальна кількість сну: Дорослі повинні прагнути спати 7-9 годин на добу. Діти та підлітки потребують більше сну - 9-11 та 8-10 годин відповідно.
Гігієна сну: дотримання регулярного графіка сну, створення комфортних умов у спальні та відмова від кофеїну й алкоголю перед сном можуть значно покращити якість сну.
Фізична активність: регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам швидше заснути і насолоджуватися більш глибоким сном. Однак варто уникати інтенсивних фізичних навантажень безпосередньо перед сном.
Піклуючись про якість свого сну, ми дбаємо про своє фізичне здоров'я, психічне здоров'я та загальну якість життя. Поєднання КБД з мелатоніном може стати природною підтримкою в досягненні кращого, відновлювального сну.